Sabe quando você decide que precisa emagrecer rápido? Nestes casos, uma dieta de emergência pode funcionar bastante, mas para um resultado a longo prazo, fazer exercícios pode ser a melhor opção. E é aí que entra o Crossfit, que tem se tornado uma grande sensação nas academias brasileiras.
Se você está querendo perder muito peso, saiba que este é um treinamento de alta intensidade, que pode queimar até 800 calorias por aula. Combinando exercícios de força e movimentos funcionais, o Crossfit é o treino que mais vem crescendo nos últimos anos, por melhorar o condicionamento físico e a capacidade cardiovascular, além de desenvolver resistência muscular e eliminar muita gordura.
Toda esse gasto calórico acontece por que o treino é um circuito em que você não fica parado um único segundo. Entenda melhor como funciona uma aula a seguir:
- Aparelhos: sabe quando você procura a academia que tem os melhores aparelhos e acaba gastando mais caro? Então, o crossfit não exige isso, já que precisa apenas de anilhas, steps, cordas, bolas e coisas simples do tipo. Assim, pode ser praticado até mesmo em locais menores, dependendo apenas de um professor especialista na modalidade.
- Aula: seguindo a mesmo lógica de um circuito comum, o crossfit intercala vários tipos de exercícios. Em uma aula normal, o participante faz um breve aquecimento e depois parte para um treino que pode durar entre 5 e 20 minutos.
- Saltos: em geral, o professor inicia a aula pedindo que façam se saltos por cerca de 1 minuto. Isso vai fazer com que seu corpo seja acelerado. Assim, para manter o ritmo, a cada exercício realizado, você vai fazer alguns saltos. Eles potencializam a queima de calorias.
- Exercícios: cada programa possui uma rotina de exercícios estabelecida pelo seu nível de preparo. Agachamentos costumam ser muito comuns, bem como levantamentos de peso e flexões. Exercícios suspensos, feitos com acessórios específicos, também são comuns, por serem uma ótima maneira de acabar com a barriga. Por serem feitos no ar, eles exigem mais força e preparo.
- Níveis: a indicação é que uma pessoa sedentária não se arrisque no crossfit sem uma preparação prévia. Isso porque o treino é muito intenso e exige um pouco de condicionamento inicial. Assim, se você já frequenta academia e não vê resultados, o crossfit é pra você.
Vale dizer que famosas como Bruna Marquezine, Mirela Santos, Nanda Costa e Giovana Antonelli estão entre as adeptas desta prática. Para conseguir manter o peso e moldar seu corpo, esta é a atividade mais indicada do momento.
Assim, se você deseja um desafio que te faça emagrecer muito, não hesite em apostar nesta nova modalidade.
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