Semana 5!
Sim, já estamos na metade do nosso Desafio de Dieta!
Parece que foi ontem que começamos, mas os resultados já estão aparecendo para todo mundo que está seguindo nossas tarefas direitinho.
E você, como está?
Continua anotando suas refeições diariamente?
Acostumou com o café da manhã caprichado?
Mudou 3 alimentos das suas refeições para uma versão menos calórica?
Está caminhando e subindo mais escadas?
Pode não parecer, mas fazendo estas pequenas e importantes mudanças, as calorias do seu a dia vão diminuir e seu corpo vai queimar mais gordura.
É tudo questão de se dedicar e decidir que sim, chegou a hora de emagrecer e não engordar nunca mais!
Agora, vamos para a nova tarefa que vai deixar seu corpo magro e bonito?
DESAFIO SEMANA 05:
Escolha Bebidas Saudáveis
Depois de falar sobre comida e exercícios, chegamos agora às bebidas.
E posso te garantir sem medo de errar, está aí um dos grandes erros de muita gente que quer perder peso, achar que os refrigerantes, sucos industrializados e cervejinhas de fim de semana não fazem diferença. Mas fazem! E muito mais do que você imagina.
Como esta é uma reeducação alimentar e não queremos mudanças temporárias, não vamos dizer que você precisa cortar o álcool da sua vida. Na verdade, a grande questão é que, assim como a comida, você também precisa beber com equilíbrio. Uma lata de cerveja, por exemplo, tem cerca de 50 calorias.
Parece até pouco, o problema é que por se tratar de uma bebida leve, sempre queremos mais uma. E quando você percebe, foram 150, 200 calorias extras, sem que você sinta. E numa noite de bebedeira, com 5 chopps, 500 calorias a mais. Muito, não é? E nesse friozinho, 3 taças de vinho trazem 300 calorias. Portanto, vá devagar nas bebidas alcoólicas, deixando para dias em que suas refeições sejam mais leves. E muito, muito cuidado com os aperitivos.
Dito isso, eis uma mudança radical que você precisa fazer urgentemente:Adeus, refrigerante!
Mesmo que algumas marcas sejam 0 calorias, é preciso saber que os refris possuem muito sódio, que te deixam mais inchada. Além disso, os aditivos utilizados para dar mais sabor são péssimos para a saúde. Então, se você não conseguir eliminar totalmente os refrigerantes, pelo menos, reduza muito seu consumo daqui pra frente.
E essa tarefa serve também para os sucos industrializados. Cheio de conservantes, são péssimos para a saúde. Considerados falsos amigos da dieta, devem ser trocados por sucos naturais ou pela própria fruta. O ideal mesmo é deixar o copo de suco de laranja e comer uma fruta inteira.
Será que você consegue?
Acompanhando o desafio da semana, mais uma tarefa: pegue uma garrafa de 2 litros e encha de água toda manhã.
Ao chegar ao final do dia, você precisa ter tomado tudo!
Deixe a garrafa sempre a vista e faça da água, a sua grande companheira a partir de hoje.
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