Existe coisa pior do que fazer dieta e não ver resultados? A gente se esforça, passa fome e nada! Chega a dar vontade de desistir e comer de tudo mesmo, sem nem pensar na saúde. Nessas situações, é essencial pararmos pra pensar nos erros que podemos estar cometendo na dieta, causando essa dificuldade de emagrecimento.
Pra começar, confesse, sem medo, você está seguindo seu cardápio direitinho, sem trapacear? Você pode enganar sua nutricionista, fazer um lanchinho escondido do mundo, mas não pode esconder a verdade de si mesmo. Então, antes de reclamar da dieta, faça um teste com sua consciência e veja se ela está limpa.
Mas, se você não tem nenhum deslize escondido, confira outros 7 erros que podem estar te impedindo de emagrecer:
- Barra de Cereal: uma das grandes mentiras que nos contaram é de que as barrinhas de cereal passam imunes à dieta. A não ser que sejam naturais, estas barras nunca acabam com a fome por serem processadas e artificiais. Não apenas as calorias que importam. Prefira um iogurte natural ou algo assim para os lanches.
- Sono: adianta nada passar horas na academia e não dormir direito. Seu corpo precisa se recuperar e não achar que deve conservar gordura só porque você nãod descansa direito. Sono é importante!
- Exercícios: praticar atividade física é maravilhoso, mas não em excesso. Nada de 6 dias de musculação e esteira se repetindo. Você até pode intercalar atividades, mas o ideal é focar 20% em exercícios e 80% em dieta.
- Saladas: comer salada é ótimo, mas não o suficiente para manter seu organismo o dia todo. Como podem faltar carboidratos numa refeição exclusivamente composta de saladas, a sensação de fome vai voltar rapidamente, fazendo com que você acaba deslizando.
- Excesso: só porque uma comida é saudável não quer dizer que você pode consumi-la sem moderação. Coma sempre com equilíbrio, não importa o que seja.
- Horários: a melhor divisão calórica para seu corpo é de 70% durante o dia e 30% no período noturno. Assim, você evita passar muito tempo sem alimentação.
- Água: sem hidratação você não vai emagrecer, ponto. Você precisa beber pelo menos 2 litros por dia. E, acredite, muita da fome que você sente ao longo do dia na verdade é sede. O corpo confunde os sinais facilmente.
Para encerrar, é importante que você lembre que nem toda a dieta deemagrecimento que funciona com um vizinho ou amigo vai funcionar com você. Se você não está cometendo qualquer erro, não hesite em trocar decardápio e procurar uma opção que seja melhor para você.
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