Você deve conhecer muitas dietas de emergência, muitas talvez tenha aprendido aqui no Emagrecer Rápido, mas se tem uma coisa que sempre incentivamos é uma mudança a longo prazo, com novos hábitos e uma reeducação alimentar. E é isso que estamos começando a propor nesta segunda-feira, 8 de junho. Que tal começar um Desafio de 10 Semanas de Dieta e acabar com o efeito sanfona?
A gente conhece muitas pessoas que têm disciplina e metabolismo para seguir um cardápio rígido, perder 10 quilos em 10 dias e não voltar a engordar. Infelizmente, este não é o caso da maioria das pessoas. Em geral, para garantir um resultado que dure, é importante começar aos poucos e realmente criar uma nova rotina, em que você tenha consciência de que precisa agir diferente para acabar com os quilos a mais e conseguir manter o peso.
E se você está nessa para emagrecer junto com a gente, vamos lá para a primeira prova deste desafio:
DESAFIO SEMANA 01: CRIE UM DIÁRIO DE EMAGRECIMENTO
Talvez você esteja se perguntando que diferença vai fazer ter um caderninho de anotações ou um arquivo no celular para falar de sua alimentação e nós respondemos MUITA! Pode não parecer, mas quando nossas refeições vão parar no papel, muita coisa muda. Quer uma prova disso?
Sabe quando você termina o café da manhã, já lavou a louça e enxerga que aquela última bolachinha acabou ficando em cima da mesma e você acaba comendo? Pois bem, dependendo o tipo de bolacha ou biscoito, você vai consumir até 90 calorias sem nem se dar conta! E tudo porque não está registrando suas refeições da maneira como deveria para conseguir emagrecer.
Claro que não estamos te dizendo que você deve se escravizar pelo caderninho, contudo, este primeiro desafio tem o objetivo de te dar uma noção melhor do que está comendo. Em pouco tempo, você vai conseguir entender porque os números do manequim estão aumentando e que você pode estar exagerando sem nem perceber. Anote suas refeições, sem trapacear e, se possível, faça as contas das calorias que consumiu.
Também é preciso deixar claro que este é o primeiro passo de um processo que pretende reeducar sua visão da alimentação e não apenas te fazer emagrecer quilos e mais quilos de uma só vez. O desafio que vai seguir até agosto, então será uma caminhada que vamos fazer aos poucos, com pequenos desafios que trarão um resultado que você nem imagina.
Então, vamos lá criar nosso diário e dar o primeiro passo para um emagrecimento saudável?
Você deve conhecer muitas dietas de emergência, muitas talvez tenha aprendido aqui no Emagrecer Rápido, mas se tem uma coisa que sempre incentivamos é uma mudança a longo prazo, com novos hábitos e uma reeducação alimentar. E é isso que estamos começando a propor nesta segunda-feira, 8 de junho. Que tal começar um Desafio de 10 Semanas de Dieta e acabar com o efeito sanfona?
A gente conhece muitas pessoas que têm disciplina e metabolismo para seguir um cardápio rígido, perder 10 quilos em 10 dias e não voltar a engordar. Infelizmente, este não é o caso da maioria das pessoas. Em geral, para garantir um resultado que dure, é importante começar aos poucos e realmente criar uma nova rotina, em que você tenha consciência de que precisa agir diferente para acabar com os quilos a mais e conseguir manter o peso.
E se você está nessa para emagrecer junto com a gente, vamos lá para a primeira prova deste desafio:
DESAFIO SEMANA 01: CRIE UM DIÁRIO DE EMAGRECIMENTO
Talvez você esteja se perguntando que diferença vai fazer ter um caderninho de anotações ou um arquivo no celular para falar de sua alimentação e nós respondemos MUITA! Pode não parecer, mas quando nossas refeições vão parar no papel, muita coisa muda. Quer uma prova disso?
Sabe quando você termina o café da manhã, já lavou a louça e enxerga que aquela última bolachinha acabou ficando em cima da mesma e você acaba comendo? Pois bem, dependendo o tipo de bolacha ou biscoito, você vai consumir até 90 calorias sem nem se dar conta! E tudo porque não está registrando suas refeições da maneira como deveria para conseguir emagrecer.
Claro que não estamos te dizendo que você deve se escravizar pelo caderninho, contudo, este primeiro desafio tem o objetivo de te dar uma noção melhor do que está comendo. Em pouco tempo, você vai conseguir entender porque os números do manequim estão aumentando e que você pode estar exagerando sem nem perceber. Anote suas refeições, sem trapacear e, se possível, faça as contas das calorias que consumiu.
Também é preciso deixar claro que este é o primeiro passo de um processo que pretende reeducar sua visão da alimentação e não apenas te fazer emagrecer quilos e mais quilos de uma só vez. O desafio que vai seguir até agosto, então será uma caminhada que vamos fazer aos poucos, com pequenos desafios que trarão um resultado que você nem imagina.
Então, vamos lá criar nosso diário e dar o primeiro passo para um emagrecimento saudável?
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